孩子上课老犯困是什么原因，国内哪里青少年心理疏导口碑好_睡眠不足_运动_身体

各位家长朋友们！不知道你们有没有遇到过这种事儿，孩子上课老是犯困，这可把咱们这些家长和老师愁得头发都快掉光啦！这孩子咋就这么爱犯困呢？今天咱就来好好扒一扒。

睡眠不足那绝对是头号大反派！现在好多孩子晚上睡觉时间根本不够。为啥呢？作业太多啊！现在课程难度那是蹭蹭往上涨，作业量也大得离谱，孩子们每天都得挑灯夜战。就说小学生吧，每天语文、数学、英语好几门作业，做完都快十一点了。第二天还得早早爬起来上学，睡眠严重不足，白天上课不犯困才怪呢！

还有些孩子睡前习惯那叫一个差，睡觉前抱着手机、电视不放。这些电子设备发出的蓝光就像小怪兽一样，抑制褪黑素的分泌，严重影响孩子的睡眠质量。孩子们沉浸在游戏和电视节目里，嗨得不行，哪能快速睡着啊！第二天带着疲惫的身体去上课，脑袋昏昏沉沉，眼皮都快粘在一起了，还咋听课呀！

饮食方面也有大问题。有些孩子不吃早餐，或者早餐就随便吃点面包啥的。到了上午，身体能量供应不足，大脑就像没油的汽车，立马就“罢工”了，困意自然就来了。而且不吃早餐还可能低血糖，头晕眼花的，注意力根本没法集中在课堂上。另外，午餐要是吃得太饱，血液都跑去肠胃消化食物了，大脑供血不足，就会缺氧，孩子就会困得不行。特别是吃了一堆高糖、高脂肪的食物后，那困意简直像潮水一样，一波接一波。

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学习环境和压力也不容小觑。要是教室通风不好，空气不流通，二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，孩子在里面待久了，就会胸闷、头晕，犯困那是分分钟的事儿。而且教室温度过高或过低，孩子不舒服，学习状态肯定受影响。学习压力过大也会让孩子上课犯困。现在的孩子面临各种考试和竞争，家长和老师期望又高，孩子长期处于紧张、焦虑的状态，心理负担重得像背着一座大山。过度的压力消耗大量精力，孩子身心疲惫。晚上还可能因为压力大失眠，第二天在课堂上只能无精打采地坐着，困得不行。

缺乏运动也是一个重要原因。现在好多孩子运动量严重不足，长时间坐在教室里学习，课间也很少出去活动。缺乏运动让孩子身体机能下降，血液循环变慢，大脑就像被封印了一样，处于“慵懒”状态。适当运动能促进多巴胺等神经递质的分泌，提高兴奋度和注意力。可孩子们运动量太少，身体没被调动起来，上课自然就昏昏欲睡。

孩子上课老犯困是多种原因造成的。家长和老师可得多关注孩子的睡眠、饮食、学习环境等方面，帮孩子养成良好的生活和学习习惯，让他们能以饱满的精神状态投入到学习中去。大家说说，你们有没有什么好办法让孩子不犯困呢？

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

发布于：江苏省